深夜树洞vol.62｜人生路口，如何找到属于自己的赛道？

01.

#在人生十字路口，

如何面对现实的选择和内心的迷茫？

因为马上毕业了，关于职业的选择突然比以往想的更多了。拿到了几个offer，但因为各种原因都不是很满意，或者可以说是对未知的恐惧。留在大城市，害怕自己还是在一个工作小圈子里，改变不了自身内向的性格，没有好的发展；回到三线老家，不甘心在上海读了那么多年，回去过一眼望得到头的日子，想要再挣扎跳槽是不太可能了，家里的阻力应该会很大。我知道自己可能是喜欢稳定的工作的，因为每晚想着假如留在上海的设计院，而焦虑不安，而不敢向前。但刷刷朋友圈，看着朝气蓬勃充满想象力的周边同学，觉得生活可以如此多姿多彩，我也想与大家一起融入，一起去感受精彩的人生。也许大家会说，你在学校这么优秀，为什么还会惧怕？也许是家庭条件不够那么好，我不敢闯；感觉自身能力很传统，不能求变应变，我不敢留；但又害怕自己选择工作赛道后，后悔不已。毕竟这是一条单行道，现在社会对大龄女性青年也没那么友好。就考虑越多，越想不清楚。想请各位老师们，帮忙解惑。

 树洞主人 

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亲爱的同学，你好！

恭喜你能够一路打怪升级，来到了面前这个关卡。同时，树洞君能感觉到现在的你对未来充满了迷茫。我想，很多同学在面对同样的处境时都会跟你有类似的感觉。树洞君就想从自我需求、认知和情绪三个方面跟你聊一聊，如何理解和应对这种面对未来选择时的迷茫。

 每个选项代表了我们同时存在的不同需求 

   看起来你此刻既希望挑战自己，突破自己，同时又有些害怕。首先想要告诉你，面对未知的未来，我们产生害怕、不敢向前走的心情，是非常正常的，同时，对未知的未来充满好奇、憧憬和跃跃欲试的心情，也是非常正常的。不同选项的背后，是我们不同的需求。根据调节定向理论，每个人身上都会存在着积极尝试的驱动动机(promotion)和谨慎小心的防范动机(prevention)。驱动动机代表了能帮助我们开辟和尝试更多新的生活领域，实现更多的积极结果；防范力则更多的帮我们躲避消极结果，避免体验到不好的感觉。这两个力量就像两个小人，同时存在于每个人心中，找到这两种力量的平衡是非常重要的。当然，不同的选择在你身上或许还代表着其他的需求，比如说，留在上海或许代表“拼搏、挑战、融入朋友、精彩”，回到老家代表“安稳、宁静”……树洞君想要告诉你，每一种需求都值得被看到。你现在的迷茫，就是在指引你看到这些不同的、对你来说都很重要的需求。

迷茫和焦虑背后，我们有哪些假设？

在弄明白对于自己重要的需求之后， 我们再来看看，目前的选择是否能够满足你的需求，你对于目前选择的理解是否充分？树洞君注意到，你在描述你目前的处境时，似乎有一些假设，比如说：“只有在大城市才能像朋友们那样过上精彩的生活”、“内向的性格得不到好的发展”、“现在社会对大龄女青年不友好”等等，看起来这些结论会让你现在的处境受到很多限制。那么，这些“结论”是怎么来的呢？根据情绪ABC理论，面对现实情境，不同的信念和假设(belief)会产生不同的情绪结果(consequence)。树洞君认为，很多事情没有那么绝对，我们总能在看似确凿的结论背后找到弹性空间。或许多了解一些信息，多跟一些相关领域的前辈聊一聊，会有不一样的答案和想法，也会让你对现在的处境有新的感受。

选择意味着责任，所以需要点勇气

最后，树洞君想说，做出选择本身也需要很大的勇气，特别是面对职业选择这样的重要决定。著名的心理学家弗洛姆认为，每个人实际上都有逃避自由的倾向，因为自由意味着要为自己的选择承担责任。树洞君理解这里的“承担责任”，更多的是指需要面对未来不确定的事情给我们带来的情绪体验，也就是害怕自己不能够“承受”。有一个著名的心理学研究发现，在真正的经历未来之前，人们会普遍高估一些积极事件给自己带来的积极感受，也会高估自己在面对消极事件时的消极感受。也就是说，人们会低估自己应对负面情绪的能力。即便未来你会遇到困难，或许对那个时候的你来说，也没有那么糟糕。所以，你现在需要给自己积攒一些力量。

从上面的讨论中，树洞君希望你能理解，我们面临重大选择时，复杂情绪来源于我们拥有不同的需求，也可能源于一些过于绝对的认知，还可能因为我们缺乏一些做出决定的勇气。那么，如何应对这种迷茫呢？树洞君也来为你支几招！

弄清楚自己在职业规划时的需求，列出优先级

花点时间去跟自己沟通，列出在职业选择和未来生活中对你来说重要的需求，比如说“离家近”、“发展机会”、“有挑战”、“能发挥自己的优势”等。然后列出一个优先级：哪一个对当下的你来说更重要；哪一个可以暂时妥协，未来再找机会寻求满足。找到一个平衡多方的选择，与不同的需求反复沟通，然后再做出行动。在心理健康与发展中，“整合”是一种非常重要的能力。所谓整合，就是看清自己的不同需求，与自己沟通，然后找到一个平衡点。可以趁着这个机会有意识地练习。

识别自己的假设，尝试挑战它们

是否内向就无法在大城市发展了呢？是否在小城市就难以过上精彩的生活？这些想法太容易被我们当做是事实，从而束缚我们的选择。尝试写下这些困住自己的想法，然后试着去挑战它，如果你觉得挑战它有点困难，可以跟不同的人聊聊你的想法，验证或者推翻你的结论。重要的不是结论是对还是错，而是在这个过程中，通过主动寻求信息，你会增加确定感和对自己的信心，也可以顺便提升自己搜集信息的能力。

积极寻求支持资源，积攒勇气值

前面我们提到，站在毕业求职的十字路口，我们难免会缺乏一些做出选择和迈向未来的勇气，踌躇犹豫。然而，未来一定会到来。还记得小马过河的故事吗，只有自己亲自体验，才会有独特的感受。或许所有的选择都会有高光时刻，也会有至暗时刻，重要的是，我们勇敢的踏上了属于我们的那一条道路。可以回想一下自己过去的经历，面对困难的时候，你是如何面对的？身边有哪些人给了你支持？未来如果遇到困难，你可以找到哪些资源？另外，你也可以想象，1年后的自己会是什么样的？会如何看待你现在的选择呢？通过想象这些问题，或许可以多一些力量呢！

最后，树洞君想对你说，你现在的所有感受，都是可以被理解，你可以告诉你自己：“我现在的确感到了迷茫和困惑，没关系，我总会渡过这段时光，我总会过上属于我的生活的。”给自己多一点理解、关怀和耐心，你值得的。

愿你拥有披荆斩棘的勇气，和接纳自我的柔情。

 本期树洞主人 

陆可心

LU KEXIN

清华大学心理学博士

国家三级心理咨询师（1701000008300180）

清华大学心理发展指导中心临床训练

曾在清华大学和北京语言大学做实习咨询师

本期色彩主题：Flashlight

图片来自Pinterest

题图&封面图 @Jianjian Zhang

插图 @Maggie Chiang

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